01
約3週間のトレーニング成果Sprint
スプリント走
Before
After
スタートから加速に入る場面を比較します。速く走る練習量だけでなく、地面を押す姿勢と一歩目の出方を確認します。
Check
- 上半身が起きすぎていないか
- 一歩目が前へ流れず、地面を押せているか
In Motion · 映像で見る
変化は、映像で見る。
同じ選手の Before / After を、プレーごとに比較します。見るべきポイントは、姿勢・一歩目・軸足・身体の向きです。
10m Sprint · 約1年継続
−0.21sec
2.05s → 1.84s
継続すると、数字にも表れる。
ある中学2年生は、約1年間の継続で 10mスプリントを 0.21秒 短縮。 映像の変化だけでなく、短い距離の一歩目にも関わる差です。
Beyond Sprint · 応用例
走りだけで終わらない。
身体の使い方が変わると、キックや守備の入り方にも変化が出ます。ここでは、実際に共有いただいた記録映像を並べています。
02
約3ヶ月のトレーニング成果Shoot
シュート動作
Before
After
キック前の姿勢と軸足の支え方を比較します。足だけで振るのではなく、身体全体で蹴る準備ができているかを見ます。
Check
- 軸足で身体を支えられているか
- 上半身と脚の動きがつながっているか
03
約2ヶ月の変化Kick Cross
キック（クロス）
Before
After
クロス動作の Before / After です。助走から蹴る瞬間まで、身体の向きと軸足の入り方を比較します。
Check
- 助走の流れが蹴りに接続しているか
- 蹴る直前に身体が流れていないか
04
2ヶ月弱の変化1v1 Defense
1対1のディフェンス
Before
After
1対1の対応動作の Before / After です。相手との距離感、構える姿勢、動き出しの一歩を比較します。
Check
- 構えた時に重心が浮いていないか
- 相手に合わせて一歩目を出せているか
※ 実際の指導での記録映像です。変化の出方には個人差があります。